Tips agar keluarga tetap sehat

Supaya Anda dan juga seluruh anggota keluarga aktif secara fisik, ada sejumlah tips yang dapat dilakukan. Olahraga bersama . Di akhir pekan, ajak semua anggota keluarga berolahraga bersama. Bisa dengan lari mengelilingi kompleks tempat Anda tinggal, ataupun bersepeda saatcar free dayberlangsung. Atau ikut kegiatan yoga yang dilakukan sejumlah pegiat yoga di taman kota. Buat ruang keluarga lebih aktif . Ruang keluarga lebih sering terlihat sebagai tempat untuk bermalas-malasan. Menonton televisi, film, bermaingames, sambil berleyeh-leyeh di sofa. Supaya tidak memiliki konotasi ‘malas’, tambahkan aktivitas fisik di ruang ini. Anda bisa meletakkan dambel maupun yoga mat di ruang keluarga. Ajak anak untuk melakukan pose yoga sederhana guna mengalihkan perhatian mereka dari televisi. Bermainpuzzleatau lego dengan anak dapat juga dilakukan. Intinya, membuat kegiatan lain yang menjauhkan diri dari tayangan televisi maupungames. Jadikan pekerjaan rumah lebih menyenangkan. Ketimbang membagi-bagikan pekerjaan rumah kepada seluruh anggota keluarga dan mengerjakannya sendiri, mengapa tidak melakukannya bersama-sama dengan cara yang lebih menyenangkan? Misalnya saja, mereka yang melakukan dengan cepat (dan tentu saja bersih) akan mendapat bonus. Agar kian menyenangkan, pasang musik saat mengerjakannya. Bisa juga diselipkan aktivitas fisik seperti lompat tali di sela-sela menjemur pakaian. Belanja bersama . Keluarga yang mengonsumsi makanan lebih sehat cenderung memiliki kebisaan yang menyehatkan pula. Untuk itu, libatkan seluruh anggota keluarga dalam menyiapkan makanan. Ajak anak ke pasar atau supermarket untuk berbelanja sayur, buah, dan makanan sehat lainnya. Termasuk menyiapkan makanan tersebut. Dengan cara ini, anak akan lebih menikmati makanan yang ada di piringnya. Penulis: Kontributor Health, Diana Yunita Sari Editor: Lusia Kus Anna Sumber: http://www.health.com