Tips jogging yg baik dan benar by sapto triwibowo

Bismilahirrahmanirahim moga artikel ini bermanfaat bagi kalian semua langsung to the point aja ya :-D nih tips jogging yang baik dan benar:1.Pakailah sepatu lari : Mungkin ini adalah hal yang sepele, akan tetapi ini juga sering disepelekan. Karena jika kita berlari tidak menggunakan sepatu lari, makan bisa – bisa kaki anda menjadi terasa berat dan bisa berakibat cidera. Kenapa menggunakan sepatu lari ? karena memang sepatu lari khusus dibuat untuk berlari. Jadi saat anda bergerak / berlari maka kemungkinan untuk cidera bisa berkurang karena menggunakan sepatu lari.
2.Memilih outfit : hal yang satu ini juga jangan lupa untuk anda pertimbangkan. Karena outfit yang akan anda gunakan untuk jogging tentunya harus nyaman serta dapat menyerap keringat. Dan jangan menggunakan pakaian yang bisa membuat anda kepanasan sehingga bisa menurunkan semangat berlatih anda.
3.Menapakkan kaki : Posisi berlari saat berlari juga perlu diperhatikan. Yaitu agar saat berlari kita tidak mudah lelah. Yaitu dengan cara setengah berjinjit. Jadi seluruh telapak kaki tidak sepenuhnya menyentuh tanah, hanya ujung kaki saja. Cara ini sangat efektif untuk membuat anda tidak cepat lelah.
4.Pengaturan nafas : Pengaturan nafas juga sangat penting, agar tidak cepat lelah. Semisal anda membuat hitungan 1 – 8, pada hitungan ke 1 – 3 anda menarik nafas, lalu hembuskan ke detik ke 4. Dan pada detik ke 5 – 7 menarik nafas kembali dan menghembuskannya ke detik ke 8 dan ulang terus. Dan sebaiknya anda menarik nafas dan menghembuskannya melalui hidung.
5.Waktu : jika anda berlari pagi, jangan hanya berlari sekitar 10 – 15 menit saja. Sedangkan waktu yang efektif untuk melakukan pembakaran yaitu sekitar 45, dengan cara berlari konstan.
6.Melakukan rileksasi pada kaki : Setelah melakukan jogging, janganlah langsung duduk ataupun bersila. Akan tatapi tetaplah berjalan ringan setidaknya sampan 5 – 10 menit, dan minumlah setidaknya dua gelas air putih. Lalu anda bisa mandi dengan air hangat agar otot – otot anda rileks.
Mudah bukan untuk melakukan diet, hanya dengan berlari dan tidak memakan biaya banyak, anda dapat menurunkan berat badan anda. Jika anda melakukannya 3 – 4 kali dalam seminggu maka akan membuahkan hasil bagi anda.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Lirik lagu nganchuk crew AYO MENDEM

Gambar
Lirik lagu nganchuk crew Ayo Mendem Ayo ngombe Bir item Ayo rek podo ngombe Ayo ngombe bir item Nganchuk crew.... Kumpulna duit Ayo mabuk thats right like that ayo ngombe bir item ayo rek podo mendem campur bir item enak rasane ojo mutah mari ngombe dugem dugem in the club ojo resek ojo metesek ayo ngombe bir item ayo rek podo ngombe diketik by Sapto Triwibowo
Baca selengkapnya

sel saraf sensorik,motorik dan intermediet

Gambar
Berbicara tentang saraf kita pasti sudah sering mendengar baik itu sebuah profesi dokter saraf atau malah suatu penyakit saraf .Akan tetapi pada kesempatan kali ini saya tidak akan berbicara about penyakit atau dokter saraf ,namun hal mendasar tentang apa itu saraf Sel saraf atau neuron berfungsi mengirimkan pesan (impuls) yang berupa rangsang atau tanggapan. Suatu sistem saraf terdiri atas jutaan sel sarat.. Struktur Setiap neuron terdiri dari satu badan sel yang di dalamnya terdapat sitoplasma dan inti sel. Dari badan sel keluar dua macam serabut saraf, yaitu 1.Dendrit Fungsi Dendrit yaitu mengirimkan impuls ke badan sel saraf, ciri cirinya sangat pendek 2.Akson(neurit)  fungsi akson adalah mengirimkan impuls dari badan sel ke jaringan lain. Akson biasanya sangat panjang. Setiap neuron hanya mempunyai satu akson dan minimal satu dendrit. Kedua serabut saraf ini berisi plasma sel. Pada bagian luar akson terdapat lapisan lemak disebut mielin yang merupakan kumpulan sel Sc
Baca selengkapnya

Lirik lagu nganchuk crew ayo ngombe arak

Gambar
Lirik Lagu Nganchuk crew AYO NGOMBE ARAK Seng ndek kulon ayo melu aku Seng ndek wetan ayo melu aku Seng ndek elor ayo melu aku seng ndek kidul ayo melu aku ayo ngombe arak ..... sak botol gak kroso kon ojo ngersula ndang ngentekno bondo yo ayo reneo iki lho arak dulure vodka kok regane murah murah meriah mabuke kenceng kadang yo alus ojo kemempek campuren jasjus iki lho arak kon ojo mayak leh kon gak kolu aku gak ngajak tak siapno gelase langsung tutup gelase ayo ngombe sampek entek awakmumu gak ngarah matek paling pendeng njungkir malik njuk blusuk karo muntah ra usah aneh aneh kanthi campur spirtus ra usah aneh aneh kanti campur obat nyamuk kon gak mabuk dadine gak karuan kon mari ngombe yo langsung setor nyowo wo wo woles sek mabuk kok lemes wo wo woles kon mabuk tan ngreges ojo stell males koyo kumbahan teles iki lho on tantur kresengan sandal ono koyo kejem bergoyang skaandal sumenep cobaa ikut berdendang kon ente elho lumak dadi siji
Baca selengkapnya