alasan kenapa otot perut tidak sixpack
Alasan otot perut tidak sixpack,cara mengencangkan otot perut,tips sehat,tips sixpack body.
Otot sixpack adalah hal yang paling didambakan oleh kebanyakan pria,karena mereka beranggapan bahawa dengan tubuh mereka yang sixpack alan banyak wanita yang mengejar ngejar mereka.
Tetapi keinginan untuk sixpack bukanlah hal yang mudah didapat,karena itu semua butuh proses.
Seperti halnya artis binaraga mereka selalu berlatih setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang proporsional atau sixpack ,selain itu,mereka juga mengonsumsi banyak makanan yang sehat,
Mengenai otot perut kita tahu bahwa berlatih sit up secara rutin pasti akan mengencangkan otot perut ,Tapi ingat hanya mengencangkan ! Bukan membentuk ya ..!.
Karena masing masing individu itu mempunyai tingkat kesixpack.an tubuh yang berbeda beda,tetapi untuk optimasi perut sixpack kita dapt meminum suplemen suplemen penguat otot.
Nah untuk itu kita akan membahas bersama sama alasan kenapa otot perut tidak sixpack ?
1. Banyaknya Body Fat pada perut.
Salah satu alasan sixpack tidak muncul adalah karena area perut tertutup oleh lemak. Seseorang yang memiliki kadar lemak kurang dari 10 persen dapat dengan mudah membentuk dan memahat sixpack. Namun jika kadar lemak lebih dari itu, maka lemak tubuh banyak menumpuk di antara otot abdominis dan kulit.
Cara terbaik untuk mengatasinya adalah rutin melakukan latihan kardio, latihan beban, serta mengatur pola makan.
2. Otot perut Kurang Tebal.
Jika tubuh sudah ramping dan persentasi lemak tubuh Anda kecil namun belum juga mendapatkan perut sixpack, kemungkinan Anda memiliki otot perut yang kecil.
Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mempertebal otot perut Anda dengan melakukan berbagai macam latihan beban. Tidak cukup hanya dengan odyweight training seperti sit up, Anda
dapat mengkombinasikan beberapa latihan perut seperti Hanging Leg Raises (Flexion dan Extension), Rusian Twist (Rotation), dan Plank (Stabilisasi).
3. Terlalu sering Stres.
Stres ternyata juga dapat menyebabkan pahatan perut sixpack Anda tidak muncul. Hal ini disebabkan karena stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Ketika hormon ini tidak seimbang, maka Anda akan kesulitan untuk memiliki sixpack.
Terdapat beberapa macam stres, diantaranya bisa dalam bentuk psikologis yang mengganggu emosional, atau stres fisik akibat latihan dan diet yang sangat ketat dan terlalu lama.
Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengontrol stres agar produksi kortisol seimbang, seperti tidur yang cukup, rutin olahraga, serta asupan nutrisi yang cukup.
4. Karena terlalu sering minum Alkohol.
Alkohol memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi sekitar 7 kalori per gram, sehingga dapat menghambat sixpack tidak muncul.
Cara terbaik tentu saja dengan berhenti mengkonsumsi alkohol. Selain menghambat program sixpack, alkohol juga berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang.
Nah,saya cukupkan seperti itu apabila ada kesalahan saya mohon maaf
Editing by sapto triwibowo
Tetapi keinginan untuk sixpack bukanlah hal yang mudah didapat,karena itu semua butuh proses.
Seperti halnya artis binaraga mereka selalu berlatih setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang proporsional atau sixpack ,selain itu,mereka juga mengonsumsi banyak makanan yang sehat,
Mengenai otot perut kita tahu bahwa berlatih sit up secara rutin pasti akan mengencangkan otot perut ,Tapi ingat hanya mengencangkan ! Bukan membentuk ya ..!.
Karena masing masing individu itu mempunyai tingkat kesixpack.an tubuh yang berbeda beda,tetapi untuk optimasi perut sixpack kita dapt meminum suplemen suplemen penguat otot.
Nah untuk itu kita akan membahas bersama sama alasan kenapa otot perut tidak sixpack ?
1. Banyaknya Body Fat pada perut.
Salah satu alasan sixpack tidak muncul adalah karena area perut tertutup oleh lemak. Seseorang yang memiliki kadar lemak kurang dari 10 persen dapat dengan mudah membentuk dan memahat sixpack. Namun jika kadar lemak lebih dari itu, maka lemak tubuh banyak menumpuk di antara otot abdominis dan kulit.
Cara terbaik untuk mengatasinya adalah rutin melakukan latihan kardio, latihan beban, serta mengatur pola makan.
2. Otot perut Kurang Tebal.
Jika tubuh sudah ramping dan persentasi lemak tubuh Anda kecil namun belum juga mendapatkan perut sixpack, kemungkinan Anda memiliki otot perut yang kecil.
Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mempertebal otot perut Anda dengan melakukan berbagai macam latihan beban. Tidak cukup hanya dengan odyweight training seperti sit up, Anda
dapat mengkombinasikan beberapa latihan perut seperti Hanging Leg Raises (Flexion dan Extension), Rusian Twist (Rotation), dan Plank (Stabilisasi).
3. Terlalu sering Stres.
Stres ternyata juga dapat menyebabkan pahatan perut sixpack Anda tidak muncul. Hal ini disebabkan karena stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Ketika hormon ini tidak seimbang, maka Anda akan kesulitan untuk memiliki sixpack.
Terdapat beberapa macam stres, diantaranya bisa dalam bentuk psikologis yang mengganggu emosional, atau stres fisik akibat latihan dan diet yang sangat ketat dan terlalu lama.
Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengontrol stres agar produksi kortisol seimbang, seperti tidur yang cukup, rutin olahraga, serta asupan nutrisi yang cukup.
4. Karena terlalu sering minum Alkohol.
Alkohol memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi sekitar 7 kalori per gram, sehingga dapat menghambat sixpack tidak muncul.
Cara terbaik tentu saja dengan berhenti mengkonsumsi alkohol. Selain menghambat program sixpack, alkohol juga berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang.
Nah,saya cukupkan seperti itu apabila ada kesalahan saya mohon maaf
Editing by sapto triwibowo
Komentar
Posting Komentar