Pengertian,contoh dan manfaat latihan kardio

pengertian apa itu latihan kardio,manfaat latihan kardio,contoh latihan kardio. Latihan kardio adalah latihan yang biasa dilakukan menggunakan otot besar pada tubuh secara rutin dan tidak terputus yang dapat mengangkat 60-85 persen dari denyut jantung pada keadaan normal. Banyak orang yang bertanya kepada saya apa sih mas contoh contoh daripada latihan kardio ? secara garis besar kebanyakan orang orang yang berlatih kardio dengan cara berlari ,berenang ,berjalan,aerobik dan sebagainya Selain untuk mengangkat denyut jantung dengan olahraga seperti berlari kita akan mendapatkan keringat yang akan berefek baik pada diri kita.Jadi kalau pelari maraton itu adalah contoh orang yang berllatih kardio. Berenang nah ,berenang juga termasuk daripada latihan kardio karena berenang berfokus pada kecepatan gerak badan dan latihan pernapasan,latihan kardio sangat erat kaitannya dengan pernafasan atau melatih detak jantung. Jalan kaki atau jogging lakukanlah jogging 30 menit setiap hari..lho walaupun hanya 30 menit tetapi akan bisa membakar kalori sekitar 100-180 kalori. olahraga olahraga yang lain seputar kardio yaitu seperti push up sit up jump shot dan masih banyak lagi tetapi apakah kalian tahu apa manfaat daripada latihan kardio nah,apabila belum tahu maka ayo simak di bawah ini Menurunkan berat badan Latihan kardio dapat secara efektif menurunkan berat badan. Pastinya cara ini merupakan cara yang alami untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda melakukan latihan kardio, maka akan banyak lemak di tubuh akan terbakar dengan sempurna, terutama lemak pada bagian perut. Menyehatkan jantung Melakukan latihan kardio akan membuat jantung Anda semakin sehat. Latihan kardio yang dilakukan dengan cara yang benar akan membuat aliran darah menuju jantung menjadi lancar. Dengan begitu, kemampuan jantung untuk memompa darah akan berjalan lancar dan juga berjalan secara optimal. Menurunkan kolesterol darah Kolesterol darah yang tinggi sangat membahayakan tubuh. Kolesterol jahat akan membentuk plak pada pembuluh darah yang akan membuat aliran darah menuju jantung menjadi tidak lancar. Sehingga hal ini dapat memicu terjadinya penyakit jantung dan juga stroke. Melakukan latihan kardio secara teratur akan membuat kolesterol dalam darah menjadi menurun. Lemak berkurang dengan latihan kardio secara rutin maka lemak ditubuh anda akan berkurang sedikit demi sedikit. nah karena bnyaknya manfaat daripada latihan kardio maka kita perlu melakukan latihan tersebut secara rutin agar tubuh kita selau sehat tak ada penyakit yang hinggap di tubuh kita. tags :pengertian ,contoh dan manfaat latihan kardio